SEBARINDO.COM – Konsumsi kafein saat sahur kerap menjadi pilihan bagi sebagian orang yang ingin tetap segar dan berenergi selama berpuasa. Namun, benarkah minum kopi atau teh saat sahur dapat membantu menjalani puasa dengan lebih baik?
Dokter sekaligus influencer kesehatan, Dr. Tirta, melalui sebuah video di TikTok, menjelaskan bahwa kafein bersifat stimulan. Artinya, zat ini dapat meningkatkan aktivitas jantung serta memicu frekuensi buang air kecil lebih sering.
“Jadi kalau kalian ngopi pas sahur itu boleh, tapi itu akan pipis, itu stimulan, dan akan cepat haus,” ujar Dr. Tirta.
Hal ini berarti konsumsi kopi atau minuman berkafein saat sahur memang diperbolehkan, tetapi efeknya justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Akibatnya, rasa haus dapat muncul lebih cepat saat menjalani puasa.
Kapan Waktu Ideal Minum Kopi Saat Puasa?
Bagi pecinta kopi yang ingin tetap menikmati minuman favoritnya selama bulan Ramadan, Dr. Tirta menyarankan untuk menggeser waktu konsumsi kafein ke setelah berbuka puasa.
“Kalau saya ngopi pas puasa digeser ke waktu habis isya, lalu takut ga bisa tidur, itu berlebihan, karena efek kopi itu hanya 3 jam,” katanya.
Efek stimulan dari kafein biasanya berlangsung sekitar 3 jam, sehingga konsumsi setelah salat Isya seharusnya tidak mengganggu waktu tidur jika diminum dalam jumlah yang wajar.
Selain itu, menurutnya, Ramadan juga menjadi momen yang cocok bagi mereka yang memiliki kebiasaan begadang. Pola tidur yang berubah selama puasa dapat dimanfaatkan untuk mengatur ulang jam tidur agar tetap optimal.
Meskipun minum kopi saat sahur diperbolehkan, tetapi perlu diperhatikan bahwa kafein dapat mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh, yang berisiko membuat lebih cepat merasa haus saat berpuasa. Sebagai alternatif, konsumsi kopi bisa digeser setelah berbuka agar manfaatnya tetap bisa dirasakan tanpa mengganggu hidrasi tubuh selama puasa.
