SEBARINDO.COM – Morning person artinya adalah individu yang dapat bangun pagi dan langsung beraktivitas dengan penuh energi. Mereka merasa waktu terbaiknya adalah pagi hari atau sebelum siang. Banyak morning person yang merasakan energi besar dan penuh setelah bangun tidur serta menjalankan rutinitas paginya.
Manfaat Menjadi Morning Person
1. Meningkatkan Produktivitas
Menjadi morning person dapat meningkatkan produktivitas karena mereka memulai kegiatan lebih awal. Contohnya adalah Tim Cook, CEO Apple, yang mulai mengirim email kantor pada jam 4 pagi. Dengan memulai aktivitas lebih awal, mereka mendapatkan dukungan mental yang lebih baik dan dapat menyelesaikan tugas-tugas lebih cepat.
2. Meningkatkan Disiplin Diri
Disiplin diri adalah salah satu hal paling sulit untuk dilakukan. Menjadi morning person bisa membantu meningkatkan disiplin diri karena dibutuhkan keinginan yang kuat untuk bisa bangun lebih awal dan memulai hari sejak pagi. Konsistensi dalam melakukan hal ini secara perlahan akan memupuk dan meningkatkan disiplin diri.
3. Lebih Berenergi dan Bersemangat
Banyak hal yang bisa dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas utama, seperti berolahraga, meditasi, membaca buku, atau menulis jurnal harian. Semua ini bisa membantu kamu lebih berenergi dan bersemangat menjalani hari. Selain itu, suasana pagi yang bebas dari gangguan membantu kamu lebih fokus.
4. Tingkat Kepuasan Lebih Tinggi
Morning person cenderung merasakan kepuasan yang lebih tinggi karena mereka memulai hari lebih awal dan menyelesaikan to-do list lebih cepat. Hal ini memberikan waktu luang lebih banyak untuk diri sendiri, teman, atau keluarga.
5. Lebih Sehat Secara Fisik dan Mental
Menjadi morning person dapat mengurangi risiko diabetes, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental. Bangun lebih pagi memungkinkan tidur yang lebih berkualitas karena rutinitas tidur yang teratur.
Cara Menjadi Morning Person
1. Pastikan Tujuan Kamu
Kunci menjadi morning person adalah mengubah jadwal harian dengan komitmen dan dedikasi. Tuliskan apa saja yang ingin kamu capai dengan menjadi morning person untuk memotivasi diri dan meningkatkan disiplin.
2. Atur Jadwal dan Kualitas Tidur
Jadwal dan kualitas tidur memiliki peran penting dalam menjadi morning person. Coba buat night time routine agar tidur lebih berkualitas, seperti membuat tubuh rileks setelah seharian beraktivitas, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta melakukan olahraga ringan jika perlu. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan hindari bermain gadget sebelum tidur.
Baca Juga : Manfaat Tomat Ceri untuk Kesehatan dan Cara Tepat Mengonsumsinya
3. Buat Morning Routine
Selain night time routine, kamu juga perlu melakukan morning routine seperti latihan ringan, membuat to-do list, menulis jurnal, atau menyiapkan sarapan sebelum memulai hari. Ini akan membantu kamu lebih disiplin saat bangun pagi.
4. Atur Konsumsi Kafein Harian
Menurut penelitian, minum kopi enam jam sebelum tidur bisa membuat tidur tidak nyenyak. Perhatikan konsumsi kafein harian agar jadwal tidur tidak terganggu.
5. Buat Goal Kecil
Mulailah dengan hal-hal kecil dan target yang realistis. Tidak perlu terburu-buru untuk menerapkan kebiasaan baru. Dengan begitu, kamu bisa konsisten menjadi morning person dan menjalankannya dalam keseharian.
Morning Person vs Night Owl
Morning Person
- Produktif di pagi hari
- Tidur lebih awal
- Energi tinggi di pagi hari
Night Owl
- Produktif di malam hari
- Tidur lebih larut
- Energi tinggi di malam hari
Menjadi morning person memberikan banyak manfaat, mulai dari produktivitas yang meningkat, disiplin diri yang lebih baik, energi dan semangat yang lebih tinggi, kepuasan diri yang lebih besar, hingga kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Meskipun tidak mudah, dengan tips yang tepat, kamu bisa memulai kebiasaan ini dan merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari. Yuk, mulai terapkan sekarang juga!
Terima kasih sudah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat dan membantu kamu menjadi morning person yang produktif dan fokus!